Ritornare in forma dopo le vacanze? Si può!

Le vacanze sono finite, si sa. Lasciamoci alle spalle i giorni di relax e svago assoluto, per dedicarci  alla cura del nostro corpo. Durante l’estate, infatti, si tende ad esagerare ed eccedere, soprattutto a tavola, si stravolgono i normali orari di pranzo e cena, si mangia molto più spesso fuori, si fa molta meno attenzione a ciò che si sta ingerendo; ecco perché una volta tornati dalle ferie è molto probabile sentirsi gonfi e pesanti o ritrovarsi con qualche chilo in più.

Urge la necessità di depurarsi, di disintossicarsi dagli eccessi, recuperando forma ed equilibrio. Cosa fare? Innanzitutto una vera dieta depurativa deve avere al suo centro la frutta e la verdura, rigorosamente di stagione; largo quindi a mega insalate e secondi leggeri con abbondanti contorni e frutta di stagione come spuntino e merenda. Cercate, invece, di limitare quanto più possibile i cibi troppo conditi o le cotture troppo lunghe e preferite oltre alla frutta e alla verdura di stagione, i formaggi freschi e le carni leggere (preferendo le bianche), il tutto abbinato ad abbondanti quantità di acqua, se non siete amanti dell’acqua potete abbinare a questa anche delle tisane depurative o del the verde, da assumere ovviamente senza zucchero. Sarebbe ideale riuscire a rinunciare per qualche tempo anche al caffè, all’alcol, alle bevande gassate e alle sigarette, in maniera tale da consentire al vostro organismo di depurarsi al meglio e in maniera più efficace. Essenziale è recuperare i vecchi ritmi giornalieri, con particolare riguardo a quelli del sonno; cercate quindi di dormire a sufficienza, più meno sempre le stesse ore per notte e di andare a letto e alzarvi alla stessa ora per almeno un paio di settimane. In questo modo aiuterete il vostro corpo a recuperare i vecchi ritmi. In ultimo non dimenticate di fare un po’ di movimento; una passeggiata di 30-40 minuti al giorno per recuperare forma ed energia può essere di grande aiuto.

A cura della Dott. ssa Flavia Altieri